Восстановление нервной системы - 2

 

В предыдущей публикации (она здесь дубликат в ВК) я писала о том, как важно заботиться о нервной системе.

Рассказываю, какие конкретно шаги предлагает автор упомянутой статьи для восстановления нервной системы плюс мои комментарии.

1. Начинать отдыхать до того, как упадете без сил. Я знаю, что многие женщины такие, в том числе, я. То дедлайны, то просто думаешь «ну вот доделаю, потом отдохну». После работы встаем к плите, потом надо постирать, прибраться. И вроде все это важно!

Но так делать нельзя!

Если отдыхать при первых признаках усталости, восстановление происходит быстрее и продуктивность повышается. Вот только отдыхать надо не с телефоном в руке, а сменить деятельность, полежать или погулять.

Конечно, работая в офисе, школе или на производстве, не всегда возможно это сделать. Но почти всегда можно выбрать момент, чтобы немного пройтись, поприседать, сделать вибрационную гимнастику (писала о ней здесь (дубликат в ВК ) или посидеть 5 минут с закрытыми глазами.

Автор также предлагает нам анализировать, что нас утомляет, и избегать этого. Например, он упоминает синий свет. На всех устройствах его лучше заблокировать, потому что он чрезмерно стимулирует нервную систему. Также лучше избегать флюоресцентных ламп.

Я, кстати, сейчас смотрю интересный сериал «Астрид и Рафаэлла». Астрид — девушка-аутист, но она помогает полиции. Ее наставник дает ей 10 фасолин и говорит, что когда она на что-то тратит силы, должна откладывать одну фасолину, а когда отдыхает, добавлять обратно. Ее задача — не допустить, чтобы фасолины закончились.

Мне кажется, это очень образно отражает идею восстановления и баланса в жизни.

2. Освоить дыхание животом. А для этого носить более свободную одежду. Кстати, перетягивающая одежда сама по себе способствует утомлению, потому что ухудшает кровообращение.

3. Регулярно ходить пешком. Хотя бы 20 минут, но каждый день. Во время ходьбы не слушать что-то в наушниках, а наблюдать за своим телом и дыханием.

Вообще, ходьба — один из лучших и наиболее доступных видов нагрузок. Доказана польза ходьбы для сердца и сосудов, против депрессии, тревоги, для продления жизни. А также для здоровья мозга, об этом я уже рассказывала в статье «Здоровая физическая активность для мозга» (дубликат в ВК )

Помимо ходьбы, рекомендуются другие виды физической нагрузки, при условии, что они плавные и не изматывающие.

4. Общение с природой. Автор нам напоминает, что восстанавливающим действием обладает природа. Выбраться в лес, к реке, походить босиком, подышать свежим воздухом. Для меня, например, это один из лучших способов восстановиться.

Целительный эффект природы связан не только с отсутствием чрезмерной стимуляции, но и с большим количеством отрицательных ионов. Кстати, помните, раньше были популярны лампы Чижевского? Как раз они ионизировали воздух.

От себя добавлю, что природа — это еще и животные и люди. Общение с любимыми питомцами и близкими людьми тоже очень заряжает. Иногда кота потискал — и как новенький!

5. Ванны с сульфатом магния, который еще называют английской солью. Магний очень важен для нервной системы, помогает расслабиться. Но не все хорошо переносят его прием внутрь. Другое дело — ванны. Магний хорошо проникает через кожу и оказывает расслабляющее воздействие. Ванны и сами по себе очень полезны, об этом я писала в статье «Ванны для красоты и здоровья» (дубликат в ВК), там рассказываю о неожиданном эффекте от обычных теплых ванн.

6. Массаж. Кстати, самомассаж, даже просто лица, тоже имеет расслабляющий эффект. Так что, когда мы делаем Зоган, не только о красоте заботимся, но и о нервной системе. И от себя очень советую массаж кожи головы. Помогает расслабиться, уменьшить головную боль, улучшить рост волос.

7. Сон. Тут комментарии излишни. 7–8 часов сна в сутки — это, наверно, самое важное, что мы можем сделать для здоровья и красоты. Но, как и все бесплатное, сон многие люди недооценивают, писала здесь (дубликат в ВК)

8. Автор призывает нас меньше пережевывать в голове свои неприятные эмоции и менять отношение к жизни. Я знаю, что во многих случаях это звучит, как издевательство, но поверьте, это очень мудрые слова. Только надо их осознать. Если случается неудача, всегда лучше не нагнетать, а подумать, так ли это важно? Вы ведь и сами, наверно, замечали, что у пофигистов здоровье крепче.

В начале этой статьи я писала о Миу-Мау. Она не могла понять, как отказаться от дел, ведь они срочные и важные, важнее ее здоровья. А потом оказалось, что на фоне исчезнувшего здоровья они совсем не важны. Но как было бы хорошо понять это раньше! Пока мы живы и здоровы, мы справимся со всем!

Приведу еще два случая из моей жизни.

Однажды привелось познакомиться с женщиной, чей муж получил инсульт из-за того, что сын разбил его машину. Все живы, никто не пострадал, но владелец машины так распереживался, что у него произошел инсульт. Конечно, у него уже были проблемы с сосудами, но, возможно, относись он ко всему с долей здорового пофигизма, остался бы жив и здоров. Он, кстати, не восстановился.

Второй случай смешной. Наша семья отдыхала в Турции. Обычно мы снимаем дом или квартиру, и как-то всегда все было хорошо. А тут нарвались на дамочку, нечистую на руку. А звали ее, кстати, Мелек (в переводе «ангел»).

Жилье не только не соответствовало описанию, ни по площади, ни по количеству комнат, но и было очень обшарпанным и грязным. Даже унитаз был сломан! Мы, конечно, подали жалобу, а эта мадам нам сказала: «концентрируйтесь на хорошем», вот же море рядом, наслаждайтесь.

Сейчас, конечно, это смешно. Быстро найти новое жилье мы не смогли, остались в том. Сделали уборку, откипятили посуду, муж починил унитаз. Правда, часть денег нам все-таки вернули. Но сейчас, спустя время, я часто вспоминаю именно те слова Мелек, в этом она была права. Свои интересы отстаивать, конечно, надо, но избыточно эмоционально вовлекаться? Да не стоит оно того!