Отеки. Часть вторая.

Продолжаем тему борьбы с отеками.

Массаж

Наверно, один из самых-пресамых эффективных методов. И массажей, которые помогают от отеков, существует великое множество. Я расскажу о тех, которые проверила сама и, конечно, которые мы можем сами сделать.

Массаж сухой щеткой

Сейчас его одна дама очень продвигает, но придумала его не она. Я еще в 80-е в журнале «Работница» читала заметку о секретах красоты из дамских журналов начала 20 века. И вот там фигурировал массаж сухой щеткой.

Дальше цитата из моего старого материала:

«Понадобится щетка из натуральной жесткой щетины. Размер щетки – примерно с ладонь. Можно взять также жесткую рукавичку для душа.

Массаж можно делать утром или вечером (проверьте, если массаж вас бодрит, то на утро, а если успокаивает – делайте вечером).

Перед тем, как делать массаж, выпейте стакан воды. Массаж активизирует лимфосистему.

Щеткой массируйте тело от периферии к сердцу. Начинаем с правой ноги, массируем сначала ступню, потом ногу от щиколотки снизу вверх. Начинаем движение снизу, с внешней стороны, затем массируем внутреннюю. Доходим до колена, его массируем круговыми движениями. Затем левая нога.

Ягодицы, спина снизу вверх. Бока горизонтально, от спины к центру живота. Живот круговыми движениями вокруг пупка.

Потом руки: правая, сначала кисти и ладони, потом от запястья вверх до локтя и от локтя до плеча, затем левая (так же, сначала внешняя сторона, затем внутренняя).

Круговыми движениями массируем плечи. Грудь не трогаем. Движения могут быть прямыми восходящими или круговыми с продвижением вверх (как бы спираль).

Интенсивно круговыми движениями массируем «холку» до покраснения и всю заднюю поверхность шеи, а можно и затылок захватить.

Много времени массаж не займет. Достаточно 3–5 минут.

После массажа выпейте еще стакан воды.

Такой массаж можно делать перед тем, как принять душ. Что он дает:

• Активизируется лимфоток. Это значит, что уходят отеки. У многих женщин среднего возраста вода задерживается, и тело приобретает некоторую рыхлость. Регулярный массаж помогает вывести эту жидкость, придать телу более четкие очертания.

• Уменьшается целлюлит.

• Усиливается кровообращение, а значит, питание кожи и тканей.

• Улучшается самочувствие, снимается усталость, появляется энергия.

• Кожа становится более гладкой (как благодаря отшелушиванию щеткой, так и из-за улучшения питания кожи).

Поэтому я очень советую всем найти эти 3 минуты в день и сделать массаж частью своей жизни».

И, конечно, наши любимые массажи для лица! Массаж Зоган был создан практически специально для того, чтобы личико с утра привести в порядок. Также очень хорошо работает массаж скребком гуаша, ну, я об этом уже много раз рассказывала.

Сейчас хочу напомнить о других статьях, которые есть на сайте, на эту тему:

• Массаж от нависших век и для избавления от отеков лица (результат демонстрирую на себе)

• Миофасциальный релиз для лица

Также добавлю, что от отеков лица очень помогает массаж кожи головы. Можно делать щеткой, пальцами, главное, чтобы кожа смещалась относительно черепа, это очень полезно, в том числе, и от морщин на лице, и для роста волос тоже. Выделяйте на это 2–3 минуты, лучше вечером.

Водные процедуры

Очень советую с утра, если есть отек, провести такую процедуру. Залезаете под теплый душ и направляете воду на поясницу. Сидим (или стоим) 10–15 минут, можно там же кофе или чай попить, эффект будет мощнее. Я обычно маску на лицо накладываю, чтобы время зря не терять. Для опухшего лица мой любимый вариант — Многофункциональная маска с фукусом.

Против отеков также хорошо помогают теплые ванны с морской солью. Я в ванне лежать не люблю, и редко это практикую. Но если вы любите, попробуйте. Нужно килограмм соли на ванну. Температура воды 38° С плюс-минус 1–2° С, это важно, потому что слишком горячая ванна не сработает. Проверяйте термометром. Находиться в ванне 15–20 минут, дольше тоже не надо.

Контрастные процедуры

Сразу оговорюсь, если сосуды слабые, купероз, возможно, это не для вас.

Баня

Если здоровье позволяет, походы в парную — один из лучших способов улучшить все, что только можно. Тут тебе и контрасты температур, и массаж, и улучшение кровообращения и лимфотока. Как говорила моя бабушка: «В который день паришься, в тот день не старишься». Прожила 91 год.

Контрастный душ

Тоже отличная вещь, и тут можно регулировать диапазон температур, не обязательно лед и кипяток, можно просто горячую и прохладную воду чередовать. Горячую — 2–3 минуты, холодную — 20–30 секунд. И таких циклов 3–5. Лучше всего обливаться с головой, если есть возможность.

Лед на лицо

Этот способ был описан еще в старой польской книжке о красоте. Ну и вообще, много где о нем было написано.

Суть проста: горсть кубиков льда заворачиваем в салфетку из ткани и прикладываем к лицу, пока оно не замерзнет. Перед процедурой наносим крем. Лицо покраснеет поначалу, но потом придет в норму. После такого ледяного компресса бывает прекрасный цвет лица, и отеки тоже уходят.

Ледяные патчи

Этим способом я пользуюсь уже больше 30 лет, когда надо быстро убрать отек с глаз. Никакие покупные патчи с ласточкиными гнездами и бриллиантовой пылью и рядом не валялись по эффективности.

Завариваем крепко зеленый чай. Пропитываем им ватные диски и убираем в морозилку. Если у вас купероз, то в холодильник. Замороженные диски накладываем на область вокруг глаз (предварительно надо нанести крем) и оставляем на 10 минут. Пока патчи трудятся, надо полежать, но на высокой подушке.

Вариант ледяных патчей — чайные ложки из холодильника. Вынимаем, прикладываем к своим мешкам. Забавно, что этот метод, который я сто лет знаю, показан в фильме «Та еще парочка», там Шарлиз Терон так себя с утра в порядок приводит.

Фитотерапия

Некоторые травы помогают избавиться от лишней воды. Вот здесь я рассказывала о бруснике и петрушке.

Еще одна отличная вещь — отвар укропного семени. Не только отеки снимает, но и укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление. Нужно заварить 1 столовую ложку семян в 0,5 л кипятка и выпить в течение дня. Можно пить постоянно (в отличие от петрушки и брусники), особенно, если у вас бывает повышенное давление.

Ароматерапия

Многие эфирные масла стимулируют лимфоток и выводят вредные вещества. В статье «Эфирные масла против отеков» я рассказала, как их можно применять.

В качестве резюме подчеркну, что лучше действует комплекс мер. Лучше каждый день понемногу что-то делать: виброгимнастику с утра и приседания в течение дня, массаж сухой щеткой перед душем, массаж лица с утра и массаж головы вечером, чаи из трав курсом пить, если есть проблема отеков, баню регулярно посещать при отсутствии противопоказаний, за питанием следить, и отеки будут случаться реже.