Продолжаем тему борьбы с отеками.

 

Массаж

 

Наверно, один из самых-пресамых эффективных методов. И массажей, которые помогают от отеков, существует великое множество. Я расскажу о тех, которые проверила сама и, конечно, которые мы можем сами сделать.

 

Массаж сухой щеткой

 

Сейчас его одна дама очень продвигает, но придумала его не она. Я еще в 80-е в журнале «Работница» читала заметку о секретах красоты из дамских журналов начала 20 века. И вот там фигурировал массаж сухой щеткой.

 

Дальше цитата из моего старого материала:

«Понадобится щетка из натуральной жесткой щетины. Размер щетки – примерно с ладонь. Можно взять также жесткую рукавичку для душа.

Массаж можно делать утром или вечером (проверьте, если массаж вас бодрит, то на утро, а если успокаивает – делайте вечером).

Перед тем, как делать массаж, выпейте стакан воды. Массаж активизирует лимфосистему.

Щеткой массируйте тело от периферии к сердцу. Начинаем с правой ноги, массируем сначала ступню, потом ногу от щиколотки снизу вверх. Начинаем движение снизу, с внешней стороны, затем массируем внутреннюю. Доходим до колена, его массируем круговыми движениями. Затем левая нога.

Ягодицы, спина снизу вверх. Бока горизонтально, от спины к центру живота. Живот круговыми движениями вокруг пупка.

Потом руки: правая, сначала кисти и ладони, потом от запястья вверх до локтя и от локтя до плеча, затем левая (так же, сначала внешняя сторона, затем внутренняя).

Круговыми движениями массируем плечи. Грудь не трогаем. Движения могут быть прямыми восходящими или круговыми с продвижением вверх (как бы спираль).

Интенсивно круговыми движениями массируем «холку» до покраснения и всю заднюю поверхность шеи, а можно и затылок захватить.

Много времени массаж не займет. Достаточно 3–5 минут.

После массажа выпейте еще стакан воды.

Такой массаж можно делать перед тем, как принять душ. Что он дает:

• Активизируется лимфоток. Это значит, что уходят отеки. У многих женщин среднего возраста вода задерживается, и тело приобретает некоторую рыхлость. Регулярный массаж помогает вывести эту жидкость, придать телу более четкие очертания.

• Уменьшается целлюлит.

• Усиливается кровообращение, а значит, питание кожи и тканей.

• Улучшается самочувствие, снимается усталость, появляется энергия.

• Кожа становится более гладкой (как благодаря отшелушиванию щеткой, так и из-за улучшения питания кожи).

Поэтому я очень советую всем найти эти 3 минуты в день и сделать массаж частью своей жизни».

Еще один массаж для активизации лимфотока, на основе похлопывания. Тоже отличная вещь, особенно утром. Видео на английском, но все понятно даже без знания языка.

 

И, конечно, наши любимые массажи для лица! Массаж Зоган был создан практически специально для того, чтобы личико с утра привести в порядок. Также очень хорошо работает массаж скребком гуаша, ну, я об этом уже много раз рассказывала.

Сейчас хочу напомнить о других статьях, которые есть на сайте, на эту тему:

• Массаж от нависших век и для избавления от отеков лица (результат демонстрирую на себе)

• Миофасциальный релиз для лица

 

Также добавлю, что от отеков лица очень помогает массаж кожи головы. Можно делать щеткой, пальцами, главное, чтобы кожа смещалась относительно черепа, это очень полезно, в том числе, и от морщин на лице, и для роста волос тоже. Выделяйте на это 2–3 минуты, лучше вечером.

 

Водные процедуры

 

Очень советую с утра, если есть отек, провести такую процедуру. Залезаете под теплый душ и направляете воду на поясницу. Сидим (или стоим) 10–15 минут, можно там же кофе или чай попить, эффект будет мощнее. Я обычно маску на лицо накладываю, чтобы время зря не терять. Для опухшего лица мой любимый вариант — Многофункциональная маска с фукусом.

 

Против отеков также хорошо помогают теплые ванны с морской солью. Я в ванне лежать не люблю, и редко это практикую. Но если вы любите, попробуйте. Нужно килограмм соли на ванну. Температура воды 38° С плюс-минус 1–2° С, это важно, потому что слишком горячая ванна не сработает. Проверяйте термометром. Находиться в ванне 15–20 минут, дольше тоже не надо.

 

Контрастные процедуры

 

Сразу оговорюсь, если сосуды слабые, купероз, возможно, это не для вас.

 

Баня

 

Если здоровье позволяет, походы в парную — один из лучших способов улучшить все, что только можно. Тут тебе и контрасты температур, и массаж, и улучшение кровообращения и лимфотока. Как говорила моя бабушка: «В который день паришься, в тот день не старишься». Прожила 91 год.

 

Контрастный душ

 

Тоже отличная вещь, и тут можно регулировать диапазон температур, не обязательно лед и кипяток, можно просто горячую и прохладную воду чередовать. Горячую — 2–3 минуты, холодную — 20–30 секунд. И таких циклов 3–5. Лучше всего обливаться с головой, если есть возможность.

 

Лед на лицо

 

Этот способ был описан еще в старой польской книжке о красоте. Ну и вообще, много где о нем было написано.

 

Суть проста: горсть кубиков льда заворачиваем в салфетку из ткани и прикладываем к лицу, пока оно не замерзнет. Перед процедурой наносим крем. Лицо покраснеет поначалу, но потом придет в норму. После такого ледяного компресса бывает прекрасный цвет лица, и отеки тоже уходят.

 

Ледяные патчи

 

Этим способом я пользуюсь уже больше 30 лет, когда надо быстро убрать отек с глаз. Никакие покупные патчи с ласточкиными гнездами и бриллиантовой пылью и рядом не валялись по эффективности.

 

Завариваем крепко зеленый чай. Пропитываем им ватные диски и убираем в морозилку. Если у вас купероз, то в холодильник. Замороженные диски накладываем на область вокруг глаз (предварительно надо нанести крем) и оставляем на 10 минут. Пока патчи трудятся, надо полежать, но на высокой подушке.

 

Вариант ледяных патчей — чайные ложки из холодильника. Вынимаем, прикладываем к своим мешкам. Забавно, что этот метод, который я сто лет знаю, показан в фильме «Та еще парочка», там Шарлиз Терон так себя с утра в порядок приводит.

 

Фитотерапия

 

Некоторые травы помогают избавиться от лишней воды. Вот здесь я рассказывала о бруснике и петрушке.

 

Еще одна отличная вещь — отвар укропного семени. Не только отеки снимает, но и укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление. Нужно заварить 1 столовую ложку семян в 0,5 л кипятка и выпить в течение дня. Можно пить постоянно (в отличие от петрушки и брусники), особенно, если у вас бывает повышенное давление.

 

Ароматерапия

 

Многие эфирные масла стимулируют лимфоток и выводят вредные вещества. В статье «Эфирные масла против отеков» я рассказала, как их можно применять.

 

В качестве резюме подчеркну, что лучше действует комплекс мер. Лучше каждый день понемногу что-то делать: виброгимнастику с утра и приседания в течение дня, массаж сухой щеткой перед душем, массаж лица с утра и массаж головы вечером, чаи из трав курсом пить, если есть проблема отеков, баню регулярно посещать при отсутствии противопоказаний, за питанием следить, и отеки будут случаться реже.